manfaat buah alpukat

6 Manfaat Buah Alpukat Buat Tubuhmu Langsing dan Bahagia!

Ada banyak sekali manfaat buah alpukat, mulai dari kesehatan tulang, mata, kulit, hingga untuk diet yang wajib banget kamu ketahui.

Kandungan nutrisi dalam buah alpukat ini sangat banyak, jadi memang wajar kalau memiliki banyak sekali manfaat buah alpukat. Sedikitnya, dalam 100 gram alpukat terdapat 9 gram karbohidrat, 7 gram serat, 15 gram lemak sehat, 2 gram protein, 2 gram gula, dan kamu bisa mendapatkan 160 kalori.

Buah yang enak diolah menjadi jus ini juga kaya akan kandungan vitamin dan juga mineral. Mulai dari vitamin C, vitamin K, fosfor, tembaga, kalium dan magnesium.

Dengan banyak kandungan yang dimiliki, tentu buah ini memiliki banyak sekali manfaat. Yuk, simak lebih rinci apa saja manfaat buah alpukat untuk kesehatan.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

  1. Menurunkan Resiko Osteoporosismanfaat buah alpukat

Karena memiliki kandungan vitamin K, sudah pasti buah alpukat bermanfaat untuk menurunkan resiko osteoprosis. Vitamin K, mampu mengurangi pengeluaran kalsium melalui urine dan meningkatnya kedalam tubuh.

Jangan ragu untuk menyertakan buah alpukat dalam menu harian karena dalam 100 gram alpukat kamu bisa mendapatkan vitamin K 26%. Banyak banget, bukan.

  1. Mengurangi Resiko Katarakmanfaat buah alpukat

Alpukat juga kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan mata, dan mampu mencegah katarak karena penuaan. Manfaat tersebut didapat karena kandungan fitokimia yang mampu mengurangi kerusakan mata karena sinar ultraviolet.

Asam lemak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat juga mampu menyerap antioksidan larut lemak dari sayuran yang kamu konsumsi setiap harinya.

  1. Baik untuk Dietmanfaat buah alpukat

Kalau kamu saat ini sedang menjalankan program diet, maka wajib banget menyertakan buah alpukat dalam menu harian. Penelitian membuktikan kalau orang yang mengkonsumsi alpukat akan terasa kenyang lebih lama, karena itulah baik untuk diet dalam porsi yang ditentukan.

Baca Juga: 5 Cara Diet Alami Yang Mudah Tanpa Takut Kelaparan

  1. Menurunkan Depresimanfaat buah alpukat

Kandungan folat dalam buah alpukat terbukti mampu menurunkan depresi karen bisa mencegah penumpukan asam amino homosistein dalam tubuh. Hormon tersebut memberikan pengaruh yang cukup besar dalam selera makan dan juga suasana hati.

  1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantungmanfaat buah alpukat

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit penyebab kematian terbesar di dunia. Kabar baik, buah alpukat memiliki manfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung yang berbahaya tersebut. Alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara signifikan.

  1. Nutrisi Sehat untuk Ibu Hamilmanfaat buah alpukat

Pada masa kehamilan, seorang wanita memerlukan nutrisi yang baik bagi perkembangan buah hatinya, hal ini bisa didapatkan dengan mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat mampu menjadi sumber asam folat yang baik bagi kesehatan dan perkembangan janin.

Semua manfaat buah alpukat di atas tentu bisa maksimal apabila mengkonsumsi dalam batas wajar, karena buah ini juga bisa menjadi tidak baik apabila terlalu banyak mengkonsumsinya.

Sekian ulasan kami mengenai buah alpukat yang kaya akan nutrisi, semoga menjadi informasi yang bermanfaat dan jangan lupa bagikan juga pada teman kamu, ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.